Mindfulness & rentoutus
Mindfulness - hyväksyvä tietoinen läsnäolo - on tapa harjoittaa tietoisuutta, huomion kiinnittämistä ja hetkessä olemista.
Murehdimme paljon menneitä sekä suunnittelemme ja huolehdimme tulevasta sen sijaan, että keskittyisimme käsillä olevaan hetkeen ja siihen, mitä tapahtuu sisällämme ja ulkopuolellamme. Samoin toimimme ja reagoimme asioihin usein samalla kaavalla ilman, että osaisimme pysähtyä ja valita käyttäytymistapamme.
Mindfulness-harjoittelulla eli tietoisuustaitojen harjoittamisella on osoitettu olevan seuraavanlaisia hyötyjä:
Mielen rauhoittaminen ja stressin hallinta
Keho-mieliyhteyden tunnistaminen
Positiivisten tunnekokemusten ja itsemyötätunnon vahvistaminen
Itsetuntemuksen vahvistaminen; omien ajatusmallien, tunnereaktioiden ja toimintamallien tunnistaminen
Tietoisuus oman mielen toimintatavoista ja tietoisempi toiminta
Mindfulness-harjoittelun tavoitteena on vahvistaa tietoista läsnäoloa käsillä olevassa hetkessä. Mindfulness-harjoituksissa kehitetään kykyä suunnata huomio tietoisesti kehon sen hetkisiin tuntemuksiin, hengitykseen, aistihavaintoihin, ajatuksiin ja/tai tunteisiin. Harjoitteiden kautta huomio pyritään irrottamaan kohteista, joissa sen ei ole tarkoitus olla.
Mindfulness-ohjauksessa jokainen voi löytää oman tapansa harjoitella ja hyödyntää mindfulnessin oppeja ja menetelmiä omassa elämässä. Mindfulness-harjoittelua on mahdollista oppia toteuttamaan osana arkisia tilanteita. Tutustu luonnossa tehtävään yksinkertaiseen harjoitukseen tästä.
Rentoutusohjaus voi sisältää hyvin monenlaisia harjoituksia, kuten mielikuva-, hengitys-, mindfulness-, liike- ja venyttelyrentoutusharjoituksia. Rentoutusohjauksessa tavoitteena on tukea ohjattavia pysähtymisessä sekä kehon ja mielen rauhoittamisessa. Rentoutuminen on taito, jota voidaan opetella. Rentoutusohjauksen avulla on mahdollista löytää omaan arkeen itselle sopivia rentoutumista edistäviä tapoja ja rentoutumista tukevia harjoitteita.
Kiinnostaisiko sinua, ryhmäänne tai työyhteisöänne tutustumiskerta mindfulnessiin tai kenties useamman kokoontumiskerran mindfulness- ja rentoutusharjoitteita sisältävä kurssi?
Otathan yhteyttä niin kerron palvelusta lisää!
Mindfulness- ja rentoutusohjausten hinnaston löydät tästä.